Okej, imorgon börjar nyttigheterna! Inte för att jag har varit väldigt onyttig av mig, förrutom nu i helgen. Men jag mår så bra av att detoxa lite ibland. Jag brukar inte göra något väldigt drastiskt. Bara välja bort vissa saker. Jag kommer nog skriva upp min meny varje dag, för jag plannerar alltid maten väldigt nog, det brukar bli bäst så.

Min detox innebär:
Inga hel eller halvfabrikat
Inget socker (förutom naturligt som finns i frukt osv.)
Inget vitt mjöl
Inget rött kött
Bara lite mejeriprodukter
Mycket färska grönsaker
Kyckling, fisk, skaldjur som proteinkälla
Äta fem måltider per dag!! På fasta tider
Börja dagen med ett gals varmt vatten med pressad citron
Max 1000kcal per dag och lättare träning (speciellt i början då man kan känna sig trött)

Här är några andra saker att tänka på:

Detox och sömn

1. Var noga med att sova ordentligt eftersom kroppens främsta rening är under nattetid. Inom ayurvedisk lära sägs den främsta reningen ske mellan 22-02 på natten, så skippa sena kvällar och gå istället upp tidigare på morgonen.

Detox och vätska

2. Drick minst 2-3 Liter renat, filtrerat vatten per dag. Vatten hjälper till att föra ut slagg och gifter, gör dig pigg och alert och minskar risk för uttorkning. Tänk på att vattnet bör ha samma temperatur som du själv, så låt det ligga på mellan 35-37 grader. Drick gärna ett ljummet detoxte istället för en iskall ramlösa.
 
Detox och motion

3. Motionera ofta och mycket, men med något som du gillar och mår bra av. Promenader, jogging, dans, yoga eller pilates... Den motion som är bäst, är den som blir av.... så prova nya saker, rör dig i din vardag och framförallt, ha roligt medan du gör det.

Detox och ekologisk mat

4. Välj naturliga och ekologiska råvaror som ger gott om näring, utan tillsatser och tungmetaller. Det enklaste är att överlag välja KRAV-märkta produkter eller att handla på små gårdar i din närhet. På det sättet kan du vara trygg i att maten är odlad och tillagad på bästa möjliga sätt. Tänk dock på att allt som är KRAV-märkt inte nödvändigtvis behöver vara hälsosamt.  

Detox och tillagning

5. Tillaga maten så lite som möjligt för att behålla näringen. En detoxkur består till stor del av råa grönsaker, frukter, mjölksyrade grönsaker, fermenterat, groddat eller och blödlagda nötter och frön. Tillagning i mikro, långstekning eller överkokad mat, ger mindre näring och bör undvikas. Välj istället långkok och råkost.

Detox och D-vitamin

6. Komplettera med D-vitamin eftersom det höjer kalkmängden i ditt blod och därmed ger en basisk effekt som är perfekt vid detox. D-vitamin har även stora mängder positiva effekter vid sjukdom och för förebyggande åtgärder.

Detox och pH-värde

7. Öka ditt pH med hjälp av basiska råvaror som exempelvis kalkrika gröna grönsaker. Minska på socker, vete och tillsatser i din mat och byt alla hel- eller halvfabrikat mot naturlig mat.

Detox och återhämtning

8. Prioritera din återhämtning oavsett om du har tid eller inte. Återhämta dig genom mental träning, en stunds vila eller en lång, lugn promenad.

Det finns så mycket goda grönsaker och frukter som dessutom är supernyttiga!
I ♥ fruit