Frukost: Havregrynsgröt med blåbär, banan och soyamjölk (kl 09.00)
Mellanmål: Banan, blåbär och kesella (kl 11.00)
Lunch: -
Mellanmål: Banan och apelsin (kl 14.00)
Middag: Kycklingtacos (utan bröd!) (kl 17.00)

Frukost: Havregrynsgröt med blåbär, banan och soyamjölk (kl 09.00)
Mellanmål: Ett kokt ägg med salt
Lunch: Lax med sesamfrön och spenat
Mellanmål: Frukt
Middag: Soppa (har inte bestämmt vilken än)

Frukost: Havregrynsgröt med blåbär, banan och soyamjölk (kl 09.00)
Mellanmål: Smoothi på soyamjölk, hallon och banan (kl 10.30)
Lunch: Wokad tofu med grönsaker (kl 12.30)
Mellanmål: Frukt (kl 15.00)
Middag: Kycklingsoppa (kl 18.30)

Idag måste jag vekligen räkna maten innan jag äter den så att jag inte äter för mycket! Och så ska jag ju till simhallen och träna. ♥

Frukost: Havregrynsgröt med blåbär, banan och soyamjölk
Mellanmål: Smoothi på soyamjölk, jordgubbar och persika
Lunch: Lax med apesinsås och ärtpure
Mellanmål: Frukt
Middag: Grekisk sallad

Jag är väldigt känslig för socker, eller som det så fint heter jag är sockerberoende. Alltså får jag leva som en nykter alkoholist, fast med socker då. Om jag äter socker en dag så får jag automatiskt sug efter det nästa dag osv. Och det är inte bara lite så där ”hm jag vill ha lite godis”, utan jag blir riktigt deppig och lite aggressiv om jag inte får socker. Det har i vissa fall gått så långt att jag har ätit strössel direkt ur burken, skedat i mig glasyr till pepparkakor, till och med ätit rent socker i ren desperation.
Men nu för tiden så undviker jag socker så mycket jag kan, och har jag ätit mycket socker en dag så äter jag ordentligt med ”riktig” mat dagen efter. Det funkar, men det är tråkigt. Jag älskar nämligen att baka. Jag kan till exempel inte unna mig godis på helgerna för då ballar det ur direkt!

Därför funderade jag lite idag vad jag vill ha för mål när jag hade nått mitt viktmål. Och då kom jag fram till att när jag väger så mycket som jag vill väga och dessutom har stabiliserat vikten så vill jag kunna äta en cupcake på helgen. Det ska vara en som jag har bakat själv. För som en klok människa sa en gång; ”orkar man inte ens baka sitt eget godis så ska man nog inte äta godis över huvudtaget”. Det är ju trotts allt massa skit och super skumma tillsatser i lösgodis! Fy vad äckligt egentligen när jag tänker efter. BLÄ!
I alla fall, det hade varit underbart att kunna göra det och jag hoppas att det skulle funka. Men jag får ta och testa det när den dagen kommer. Det känns bra att ha mål som sträcker sig en bit in i framtiden!

Det kanske verkar som att jag är sugen på sötsaker nu i och med detta inlägg, men jag känner mig faktiskt fri från det suget och det är så skönt!

Såhär ser dagens meny ut

Frukost: Havregrynsgröt med bär
Mellanmål: Smoothie
Lunch: Ungsstekt kycklingfilé med tomater sallad och sötpotatis
Mellanmål: Frukt
Middag: Stekt portabello med quinoa, sallad och fetaost

Okej, imorgon börjar nyttigheterna! Inte för att jag har varit väldigt onyttig av mig, förrutom nu i helgen. Men jag mår så bra av att detoxa lite ibland. Jag brukar inte göra något väldigt drastiskt. Bara välja bort vissa saker. Jag kommer nog skriva upp min meny varje dag, för jag plannerar alltid maten väldigt nog, det brukar bli bäst så.

Min detox innebär:
Inga hel eller halvfabrikat
Inget socker (förutom naturligt som finns i frukt osv.)
Inget vitt mjöl
Inget rött kött
Bara lite mejeriprodukter
Mycket färska grönsaker
Kyckling, fisk, skaldjur som proteinkälla
Äta fem måltider per dag!! På fasta tider
Börja dagen med ett gals varmt vatten med pressad citron
Max 1000kcal per dag och lättare träning (speciellt i början då man kan känna sig trött)

Här är några andra saker att tänka på:

Detox och sömn

1. Var noga med att sova ordentligt eftersom kroppens främsta rening är under nattetid. Inom ayurvedisk lära sägs den främsta reningen ske mellan 22-02 på natten, så skippa sena kvällar och gå istället upp tidigare på morgonen.

Detox och vätska

2. Drick minst 2-3 Liter renat, filtrerat vatten per dag. Vatten hjälper till att föra ut slagg och gifter, gör dig pigg och alert och minskar risk för uttorkning. Tänk på att vattnet bör ha samma temperatur som du själv, så låt det ligga på mellan 35-37 grader. Drick gärna ett ljummet detoxte istället för en iskall ramlösa.
 
Detox och motion

3. Motionera ofta och mycket, men med något som du gillar och mår bra av. Promenader, jogging, dans, yoga eller pilates... Den motion som är bäst, är den som blir av.... så prova nya saker, rör dig i din vardag och framförallt, ha roligt medan du gör det.

Detox och ekologisk mat

4. Välj naturliga och ekologiska råvaror som ger gott om näring, utan tillsatser och tungmetaller. Det enklaste är att överlag välja KRAV-märkta produkter eller att handla på små gårdar i din närhet. På det sättet kan du vara trygg i att maten är odlad och tillagad på bästa möjliga sätt. Tänk dock på att allt som är KRAV-märkt inte nödvändigtvis behöver vara hälsosamt.  

Detox och tillagning

5. Tillaga maten så lite som möjligt för att behålla näringen. En detoxkur består till stor del av råa grönsaker, frukter, mjölksyrade grönsaker, fermenterat, groddat eller och blödlagda nötter och frön. Tillagning i mikro, långstekning eller överkokad mat, ger mindre näring och bör undvikas. Välj istället långkok och råkost.

Detox och D-vitamin

6. Komplettera med D-vitamin eftersom det höjer kalkmängden i ditt blod och därmed ger en basisk effekt som är perfekt vid detox. D-vitamin har även stora mängder positiva effekter vid sjukdom och för förebyggande åtgärder.

Detox och pH-värde

7. Öka ditt pH med hjälp av basiska råvaror som exempelvis kalkrika gröna grönsaker. Minska på socker, vete och tillsatser i din mat och byt alla hel- eller halvfabrikat mot naturlig mat.

Detox och återhämtning

8. Prioritera din återhämtning oavsett om du har tid eller inte. Återhämta dig genom mental träning, en stunds vila eller en lång, lugn promenad.

Det finns så mycket goda grönsaker och frukter som dessutom är supernyttiga!
I ♥ fruit

Sitter på bussen nu, är framme runt halv nio. Ska faktiskt bli skönt att komma hem! Hinner absolut inte att gå till simhallen ikväll och träna dock. Jag tar det imorgon, nu är jag taggad för att sätta igång!! Imorgon ska jag också börja dricka ett glas med 2dl varmt vatten med en halv pressad citron i. Det är bra för kroppen, hjälper njurarna att rensa ut osv. Och detta ska jag dricka ca 30minuter innan frukost, innan jag går ut och går 30min. Det hade jag nästan glömt, att jag skulle börja promenera också. Det kommer bli bra det här! Riktigt bra!
Imorgon ska jag också komma iväg och köpa probiotika- (tror det heter så) och vitamintabletter, jag behöver även ett par nya träningsskor. Ska försöka fixa det i veckan.
Nä nu blir det film, Moulin Rouge för hela slanten!

Allevo Fiber+ är en produkt som jag faktiskt kan rekomendera. Dock så är det inget mirakel medel, men det är lite hjälp på traven.
Jag tycker att dom tar bort ett viss sug efter att äta, men dom tar inte bort hunger helt och hållet. I och med att dom inte är extremt dyra, men ändå blir ganska dyra i längden kanske man inte vill äta dem varje dag i resten av livet. MEN det finns en sak som är värt att veta innan man testar.
När man slutar äta dom kan man känna sig lite mer sugen på mat än vanligt. Det är inget jättesug, men det finns ändå där. Därför tycker jag att man ganska så lätt kan känna sig lite beroende av dom.
Om man går på en pulverdiet tycker jag att dom är väldigt bra att ta under tiden, det underlättar verkligen! Men om man äter en "normal" kost tycker jag inte att man bör använda dom varje dag.
Det blir svårare att sluta med dom, utan att börja äta mer, ju längre tid man använt dom. Så min rekommendation är att bara ta dem vi vissa tillfällen.

*När man blir bjuden på mat, och man inte vill tacka nej och vara osocial. Då kan det vara bra att ha tagit dom för att undvika att äta alldeles för mycket.

*När man ska gå ut och äta, och inte vill riskera att äta för mycket. Men man samtidigt inte vill stanna hemma.

*När man vill unna sig något gott, kanske på helgen, under någon fest eller liknande, och samtidigt inte vill riskera att överäta.

Jag brukar alltid ta två stycken, minst 30min innan jag ska äta. Tänk på att ta dem med mycket vatten!!

Finns bland annat att köpa i vanliga matbutiker.
Kostar ca mellan 80-100kr för 90kapslar.

Jag kommer att äta 1000kcal om dagen, det är precis lagom tycker jag. För visst kan man pressa sig själv att äta ännu mindre, men det mår man för det mesta inte bra av. Inte jag iaf. På det här viset så kan man också slippa h.ä. vilket är vanligt om man äter alldeles för lite.
Det är bra att äta mins 5 gånger om dagen, alltså att fördela 1000kcal i 5 mål, för att hålla igång förbränningen. Det är även bra att äta på fasta tider, för att vänja kroppen, men det kan vara svårt att göra det vissa dagar.
Jag kommer även att äta vad jag känner för, så länge det inte innehåller mycker socker.

Så här kommer jag att äta:

Frukost: 250kcal (25%)
Mellanmål: 100kcal (10%)
Lunch: 300kcal (30%)
Mellanmål: 100kcal (10%)
Middag: 250kcal (10%)